Yang Cheng Fus ti gode råd om Tai Chi
Yang Cheng-Fu
At skubbe hænder
At lege Tai Chi i Singapore
Fra Kina til Danmark
Principper for at
træne form og skubbe hænder
Tilbage til Tai Chi
Nyt online
|
Yang Cheng Fus ti gode råd om Tai Chi |
Hovedet skal holdes oprest og let
Hold ryggen, nakken og hovedet naturligt løftet. Hav en let
fornemmelse i toppen af hovedet. Vær afslappet, ellers kan
blodet og den indre energi ikke cirkulere frit.
Sænk brystet og løft ryggen
Hold brystet lidt indad, dette vil gøre det muligt at
sænke åndedrættet ned i maven. Skyd ikke brystet
frem, for det vil holde energien oppe i brystet og hæve
tyngdepunktet. Stor styrke kan kun komme fra rygraden hvis man
sænker brystet.
Slap af i taljen
Taljen er vigtig. Når man slapper af i taljen, vil
fødderne have styrke og man vil stå stabilt. Alle skift
mellem fuld og tom kommer ved at dreje i taljen. Derfor er taljen et
meget vigtigt område. Har vi ingen kraft, må vi se efter
fejlen her.
Skelne mellem fuld og tom
Skelne mellem fuld og tom er det første princip i Tai Chi.
Hvis kroppens vægt hviler på højre ben, er
højre ben fuldt og det venstre er tomt, og omvendt. Kun ved at
skelne fuld og tom, kan vi dreje let og ubesværet. Kan vi ikke
det bliver vores skridt tunge og stive. Vores stillinger bliver
ustabile og vi kan let skubbes ud at balance.
Sænk skuldrene og lad albuerne falde
Når vi sænker skuldrene, kan de slappe af og hænge
afslappet ned. Kan de ikke det kommer energien op med dem og kroppen
er uden styrke. Når vi sænker albuerne kan de slappe af
og hænger tungt ned. Er albuerne løftede kan skuldrene
ikke synke. Så kan vi ikke skubbe modstanderen ret langt, og vi
vil få afbrudte bevægelser som i de hårde stile.
|
Brug sindet i stedet for rå styrke
Dette står i klassikerne, og betyder at vi udelukkende skal
bruge sindet og ikke rå styrke. Nogen vil måske
spørge: "Hvordan kan man forøge kraften uden at
bruge styrke?" Ifølge traditionel kinesisk
lægevidenskab, så er der i den menneskelige krop et
system af stier, som kaldes Jingluo (eller meridianer), der binder de
indre organer sammen med andre dele af kroppen og som gør den
menneskelige krop til en integreret helhed. Hvis Jingluo ikke bliver
hindret, så vil den indre energi cirkulere uforstyrret i
kroppen. Men hvis Jingluo blokeres af stivhed, så vil den indre
energi ikke kunne cirkulere og som konsekvens heraf, vil det ikke
være let at bevæge kroppen. Derfor skal man bruge sindet
i stedet for styrke, så den indre energi følger lige i
kølvandet på sindet eller bevidstheden og cirkulerer i
hele kroppen. Gennem ihærdig træning, vil man blive i
stand til at have en virkelig indre styrke. Dette er hvad Tai Chi
Chuan eksperter kalder "smidig i optræden, men kraftfuld i væsen".
En Tai Chi Chuan mester har arme, der er som stålstænger
pakket ind i vat, med en umådelig kraft gemt i dem.
Udøvere af den ydre skole ser stærke ud, når de
bruger styrke, men når de ikke bruger styrke, er der ikke mere
kraft. Det er kun en form for overfladisk kraft. Styrken hos den der
træner hårde stile er nem at manipulere og er ikke
værd at se op til.
Koordination mellem det øvre og nedre af kroppen
Det er hvad der menes i klassikeren "Afhandling om Tai Chi
Chuan" når der står at styrken kommer fra
fødderne, går op gennem benene, styres af taljen og
udløses af hænderne. Fra fødderne til
hænderne skal der være et ubrudt kredsløb af
energi. Når hænder, talje og fødder bevæges,
sker det i sammenhæng. Dette er koordination mellem det
øvre og nedre af kroppen. Er bare en enkelt del ikke
synkroniseret, vil der opstå forvirring.
Sammenhæng mellem indre og ydre
Det Tai Chi træner er sindet. Derfor siger man at sindet er
kongen og kroppen er ministrene. Hvis vi styrker sindet vil vi kunne
bevæge os naturligt og let. Bevægelserne er ikke andet
end fuld og tom, åbne og lukke. Med åbne og lukke, mener
vi ikke bare kroppen, men også sindet. Når det indre og
ydre hænger sammen, bliver der ingen afbrud i bevægelsen.
Kontinuitet uden afbrydelse
Styrken hos de der træner de hårde stile, er en klodset
ydre styrke. Derfor kan man se den begynde og slutte, fortsætte
og stoppe. Den gamle styrke er opbrugt før den nye er
født. På dette stadie bliver man let overvundet. I Tai
Chi bruger vi sindet i stedet for ydre styrke. Fra begyndelse til
slut er der ingen afbrydelser. Alting er helt og flydende, rundt og
uendeligt. Dette er hvad klassikerne kalder "bevæg dig som
en stor flod", eller "som når man trækker silke
fra en puppe". Alt dette udtrykker ideen om at bevæge sig
som en helhed.
Søg ro i bevægelse
Udøvere af den ydre skole udmatter deres energi og bliver
forpustede efter træning. Tai Chi bruger ro mod bevægelse.
Selv når vi bevæger os, forbliver vi i ro. Derfor er det
bedre jo langsommere man laver formen. Når man træner
langsomt bliver ens vejrtrækning langsom og dyb. Energien
synker ned i maven, og naturligvis undgår man de skadelige
virkninger af forhøjet puls. Udøvere der tænker
grundigt over dette vil forstå meningen. |
Tilbage til indhold
Yang Cheng-Fu |
I dette nummer vil vi give en biografi af mesteren, der mere end
nogen anden, har været med til at udbrede Tai Chi. Det mener vi
at vi bedst gør ved at vise billeder af hans form og måde
at bruge den på, og ved at bringe hans forord til sin bog
Principper og anvendelsen af Tai Chi Chuan.
Da jeg var barn, så jeg min bedstefar Yang Lu-Chan undervise
min far og mine onkler og andre elever i Tai Chi boksning. De
trænede både om dagen og om aftenen uden stop, både
hver for sig og parvis. Men jeg var skeptisk og mente ikke at forsvar
mod én mand var værd at lære, og i fremtiden ville
jeg lære forsvar mod tusind. Da jeg blev lidt ældre,
spurgte min onkel Yang Pan-Hou om jeg ville træne med ham. Da
jeg ikke længere kunne skjule min tvivl, udtrykte jeg den
direkte til ham. Min far Yang Chien-Hou blev meget vred og sagde:
"Hvad er nu det for snak? Din bedstefar skænkede denne
kunst til vores familie, vil du afvise din families arv?"
Min bedstefar beroligede ham og sagde: "Børn skal ikke
tvinges." Han gav mig et venligt klap og fortsatte: "Nu
skal jeg forklare: Grunden til at jeg træner denne kunst er
ikke for at udfordre andre, men for selvforsvar. Ikke for at
tyrannisere andre, men for at gøre noget godt for vores land.
Folk kender kun vores folks fattigdom, men ser ikke dets svagheder.
Derfor laver vores politikere planer for at bekæmpe fattigdom.
Men jeg har aldrig hørt om planer, der skulle styrke den svage
og syge. Med et land fuld af syge og svage mennesker, hvem kan da
afskaffe fattigdom? Grunden til fattigdom er svaghed. Europæere
og amerikanere er stærke folk, ingen tvivl om det, og de
dværgagtige japanere er, selv om de er små,
disciplinerede og beslutsomme. Når vores magre og udtærede
folk står overfor dem, er det ikke svært at spå om
udfaldet. Derfor er den bedste måde at redde landet på,
at hjælpe de svage. Forsømmer vi dette, er vi dømt
til fiasko.
Fra jeg var ung har jeg altid set det som min personlige opgave at
hjælpe de svage. Jeg har set berømte kampkunstmestre,
hvis styrke på ingen måde ligger under for de
stærkeste såkaldte muskelmænd i vesten. Fuld af
entusiasme tiggede og bad jeg om at lære deres kunst. Men de
holdt deres viden hemmelig og ville ikke undervise mig. På den
måde opdagede jeg at der er en grund til at Kina er så
svagt, selvom det besidder stor viden om kunsten at blive stærk.
Senere hørte jeg at i Chen-Chiakou i Honan, var en familie,
der var meget berømt for deres indre boksning. Jeg skyndte mig
dertil, for at lære af Chen Chang-Hsing. |
Selv om jeg ikke blev afvist i døren, fik jeg ikke lov at dele
deres hemmeligheder. Jeg var tålmodig i mere end ti år.
Min lærer blev til sidst rørt over min oprigtighed og
begyndte om aftenen, når alle andre sov, at åbenbare sine
hemmeligheder for mig.
Efter at have afsluttet mine studier, kom jeg til hovedstaden og svor
den ed, at jeg ville undervise denne kunst til alle, der ville
lære den. Inden længe så jeg iblandt mine elever,
at den tynde tog på, den tykke blev slankere og den syge blev
rask. Dette gjorde mig meget tilfreds. Men hvad et menneske kunne
undervise var begrænset og lidt ligesom den fjollede gamle
mand, der prøver at flytte bjerget. Og ville de fra mine
forældres generation og dem der ville tyrannisere, ikke se ned
på denne metode til at redde landet og vælge ikke at
lære den?". I det øjeblik kom jeg pludselig til at
værdsætte min bedstefars flid og respekt for Tai Chi og
fra da af dedikerede jeg mig til at videreføre min families
overleveringer, og jeg begyndte at træne. Min bedstefar har
overleveret disse ord: "Tai Chi Chuan begyndte med Chang
San-Feng i slutningen af Sung dynastiet. Han videregav det til Wang
Tsung-Yueh, der videregav det til Chen Chou-Tung, der gav det til
Chang Sung-Hsi, der igen gav det til Chiang Fa. Alle viderebragte
kunsten uden afbrud.
Min lærer Chen Chang-Hsing, var den eneste elev af Chiang Fa.
Hans kunst var naturlig, og afveg aldrig fra den højeste
forståelse af Tai Chi. Det bestod af tretten bevægelser
med uendelige anvendelser. Bevægelserne er i kroppen, men deres
indflydelse når sindet. Derfor er det uden lang træning
af bevægelserne, svært at nå det højeste niveau.
Jeg har mange elever, men om nogle har nået absolut perfektion,
kan jeg ikke engang være sikker på med Pan-Hou. Men hvis
vi taler om helbred, så giver en dags anstrengelse en dags
udbytte. Et års træning giver et års resultater.
Hvis du forstår dette, mit barn, besidder du evnerne til at
udføre min ambition."
Jeg lyttede opmærksomt og har aldrig glemt ordene. Fra det
punkt og frem, trænede jeg uden stop i tyve år. Min
bedstefar, onkel og far gik bort en efter en. Først begyndte
jeg at tage elever i Peking, men følte mig begrænset i
mine resultater. Så jeg rejste sydpå, til Fukien-Chekiang
regionen, mellem Yangtse og Huai floderne. Senere bad jeg min elev
Chen Wei-Ming, udgive en bog baseret på min mundtlige instruktion.
Nu ti år efter, har Tai Chi spredt sig nord og syd for den gule
flod og øst og vest for Yangtse, selv så langt som
Kwangtung. Alt i alt er der et stort antal elever. Chens bog
forklarer kun soloøvelsen, og når jeg ser tilbage
på fotografierne af mine stillinger for ti år siden, var
de ringere end i dag. Af dette kan man se at denne kunst vil udvikle
sig uendeligt.
I dag har jeg, på opfordring fra mine elever, igen samlet
principperne og anvendelserne og tilføjet nye fotografier hele
vejen igennem. Jeg har fået det trykt for at dele det med
verden. Teknikkerne med tveægget sværd, spyd, sabel osv.
vil blive præsenteret i en vol. 2 der følger.
Jeg søger ikke berømmelse gennem min kunst, men
ønsker ydmygt at fremme mine forfædres ambitioner om at
rejse folket og redde verden.
Skrevet af Yang Chiao-Ching (Cheng-Fu) fra Kuanping i foråret
1933. |
|
|
Tilbage til indhold
At skubbe hænder
Af Knud Erik Andersen |
At skubbe hænder er en partnerøvelse, hvor to personer
står overfor hinanden. Øvelsen er delt op i to; cirkler
med en hånd, og med begge hænder. Øvelserne
går ud på at få udøverne til at arbejde med
cirkler i taljen, armene, hænderne m.m., men skubbe hænder
er også en uvurderlig hjælp for at lære
kampteknikkeme og Tai Chis principper.
Når man skubber hænder afprøver man Tai Chis
teknikker på en ufarlig måde, og får meget hurtigt
svar på, om de er effektive eller ej.
Når vi skubber hænder samarbejder vi om at lave korrekte
cirkler. Vi slås eller kæmper ikke mod hinanden. Vi
lærer at tilpasse os situationen og omstændighederne.
Hvis min partner er hård, så giver jeg efter. Er han
hurtig, så er jeg hurtig. Er han langsom, så er jeg
også langsom.
Vi skal ikke altid, når vi har mulighed for det, skubbe vores
partner hårdt for så vil han aldrig få mulighed for
at lære en teknik, som han kan bruge netop i den situation. Vi
skal give ham en mulighed for at anvende kroppen til at undvige eller
afværge et hvilket som helst angreb ved at dreje i taljen og
bruge cirkler i armene og hænderne. |
Man skal huske når man skubber hænder at være
afslappet i hele kroppen og være sensitiv overfor partnerens
bevægelser. Desuden skal man være fuldstændig
koncentreret om, hvad der sker omkring en. Nogle af resultaterne ved
at skubbe hænder er større fleksibilitet, større
sensitivitet, bedre forståelse for sine egne og modstanderens
svagheder og hvordan man skal forbedre dem. Man udvikler et bedre
forsvarsrepertoire, man får et mere effektivt angreb og det
forbedrer ens kropskoordinering.
Nogle punkter man skal huske for at få et godt udbytte af at
skubbe hænder:
1. Vær villig til at acceptere et nederlag og lær af det.
2. Lad være med at reagere for voldsomt på et angreb.
Dels fordi det svækker ens mulighed for at lære et godt
forsvar og dels fordi partneren kan drage fordel af dette.
3. Flyt ikke for meget rundt på fødderne, det
ødelægger muligheden for at lære brugen af taljen
og skuldrene til at neutralisere et angreb med.
4. Vær afslappet, så du kan føle modstanderens
hensigter. Jo mere spændt man er, des mindre sensitiv er man.
5. Giv efter i cirkler.
6. Prøv at finde ud af, hvor du og din partner er mest sikre
og arbejd på at gøre dem endnu bedre.
7. Find ud af, hvor du er mest sårbar, men uden at blive stiv.
Selv om man taber flere gange i processen, så vil man i sidste
ende vinde. |
Tilbage til indhold
At lege Tai Chi i Singapore
Af Jesper Sjølund |
Jeg har igennem et besøg i Singapore haft mulighed for at
træne med nogle af de mange mennesker, som beskæftiger
sig med Tai Chi Chuan i denne by. En meget inspirerende oplevelse.
En af de grupper jeg trænede med, bestod af 5-6 mennesker, som
alle havde arbejdet med Tai Chi Chuan igennem længere tid -20
år eller mere. Alle var de elever af mester Tung, når han
besøgte Singapore, hvilket betød at vi kunne træne
sammen uden besvær. I denne gruppe fokuserede man meget
på push-hands og det blev meget tydeligt for mig, hvor vigtig
denne del af træningen er for vores Tai Chi.
I deres push-hands var disse mennesker altid meget bløde,
meget eftergivende, meget lyttende og meget venlige. At de var meget
bløde betød, at jeg ikke fik nogen blå
mærker - hvilket jo i sig selv er en herlig ting, men denne
'blødhed' virkede helt klart også som katalysator for at
dykke dybt ned i det energilager vi oplagrer ved at træne Tai
Chi Chuan.
At de var meget eftergivende betød, at vi ikke kom op at
slås - vi kunne meget hurtigt konstatere, hvem der var 'bedst'
(det vil sige, hvem der kunne lære noget af den anden), og
herefter kunne en push-hands seance udvikle sig fredeligt som
bølger af angreb og forsvar, hvor forløbet på
intet tidspunkt låste sig. Den ene bevægelse kunne uden
besvær glide over i den næste.
|
Ind i mellem kunne den ene godt 'trykke af', så den anden kunne
lære at modtage et skub, men langt de fleste gange, hvor
muligheden for et skub opstod, valgte de at lade mig forsøge
at finde en blød udgang.
At de var meget lyttende betød, at vi lærte noget -
lyttende i denne forbindelse skal forstås som koncentreret og
opmærksom lytten med hele kroppen, især med den hånd
eller med det håndled, som har kontakt med den anden. Gennem
hele forløbet af en push-hands seance, var den røde
tråd, at vi står her for at lære af hinanden' og
sammen med de to førnævnte kvaliteter er evnen til at
lytte den vigtigste i denne forbindelse. At de var meget venlige
betød, at hele pushhands seancen gik som en leg - i samme
øjeblik, at der bliver tale om konkurrence imellem to
pushhands udøvere, er de stort set udelukket fra at lære
af hinanden. Hvis du konkurrerer ligger grænsen for at
lære i dig selv - hvis du er venlig, bliver seancen til en leg
og du ophæver den førnævnte grænse, så
du bliver i stand til at lære af den anden.
|
Tilbage til indhold
Fra Kina til Danmark
Af Lars Bo Christensen |
I Kina var Tai Chi kendt i mange større byer omkring 1920, men
blev først for alvor udbredt da kommunisterne gav Tai Chi det
blå stempel i 1949. Der blev lavet en simplificeret udgave af
Yang stil, der blev kaldt for Peking stil eller bare simplificeret
Tai Chi. Dette var medvirkende årsag til at masserne fik
kendskab til Tai Chi. Før var Tai Chi måske på et
højere niveau, men de seriøse skoler fandtes stadig og
havde fået et større rekrutteringsgrundlag. I dag laver
mange millioner mennesker Tai Chi i Kina. Mange laver Tai Chi på
et højt plan, for selvforsvar, men langt de fleste laver Tai
Chi for at holde sig raske og i form. Men hvor langt er vi nået
i Danmark, og hvornår begyndte danskerne at lave Tai Chi?
Kinesiske tilflyttere har generelt været ret lukkede, så
vi ved ikke, hvem af dem, der kunne Tai Chi. Eli Vangsted har nok
været den første dansker, der lavede Tai Chi. Hun
lærte Wu stil i begyndelsen af 60erne hos Sophia Delza i New
York og underviste i det herhjemme i begyndelsen af 70erne. Sten
Madsen fra København, var også en af de
allerførste. Han boede i samme gård som nogle kinesere
og lærte Kung Fu af nogle af børnene. Han blev ved at
lære seriøst, så senere fik han også lov at
lære Tai Chi. Det var omkring 1972 da han var 12 år.
Siden havde han flere kinesiske lærere og Sten dukker stadig op
rundt omkring, hvor folk laver Tai Chi.
I 1973 kom Stanley Rosenberg hertil
fra USA. Han var startet med at lære Tai Chi i New York i 1969.
Han var startet hos en af Cheng Man-Chings elever og kom senere
også i Chengs klasse. I 1972 flyttede han til Boston og
mødte der en Tai Chi mester, der hed John Chung Li. Li
underviste Hwa Yu og det var meget anderledes, så Stanley var
ikke rigtig interesseret. Li viste så et stykke af Yang stilen
og som Stanley siger: "Mine øjne var ved at trille ud af
hovedet på mig". Det næste år brugte han
på at lære Hwa Yu eller Tempelstilen, som den også
kaldes. I 1973 flyttede han til Danmark. Han ville gerne
fortsætte med at lære Tai Chi, men han kunne ikke finde
en lærer. Så han gik rundt til alle kineserrestauranter
og spurgte om nogen kunne Tai Chi. "Men det eneste, jeg fik ud
af det", fortæller han, "var at en kok kom ud med en
stor kniv og troede at det var en udfordring". Så han slog
sig sammen med Anne og Philip Nees, der underviste massage og de
lavede Sortedamscenteret i København, hvor han begyndte at
undervise. I 1975 inviterede han John Chung Li til Danmark i 3
måneder. Dette betød at mange mennesker begyndte at tage
Tai Chi seriøst, og flere begyndte at undervise. Li var en
ældre mand og døde i 1981, så dette var
desværre hans eneste besøg i Danmark.
En anden lærer, der underviste meget tidligt, var Ron
Loving. Han var en meget dygtig bokser, der havde
lært flere indre boksestile. Han underviste Yang stil fra
1973-74, men gik senere væk fra at undervise en fastlagt form
og skrev bogen 'Natural Tai Chi'.
En af hans elever hed Troels Dalgård,
der også har været en af pionererne i Tai Chis ungdom.
Han fortsatte hos Stanley Rosenberg og lærte Hwa Yu formen, som
han i dag står for at videreføre herhjemme. Han var
også involveret i arbejdet med den første Tai Chi bog
på dansk, som Stanley Rosenberg udgav i 1978.
En anden Tai Chi pionér er Diana Toxværd.
Hun startede med at undervise Cheng Man-Chings forkortede Yang stil
i 1978. Den havde hun lært mellem 1973 og 78 i Argentina, hvor
hun er født. Diana flyttede til Danmark i 1978, hvor hun
begyndte at undervise. På et kursus i Køln mødte
hun en taoistmester, der hed Gia-Fu Feng. Han underviste Pekingstil
og sagde ja til Dianas invitation om at komme til Danmark. Han kom
til Danmark, Norge og Sverige i flere år. Feng underviste ikke
Tai Chi som folk forventede, men alt hvad han gjorde var med en
udstråling og glæde, der var en stor inspiration for
mange mennesker.
Efterhånden var Tai Chi begyndt at vinde større
udbredelse, og der dukkede flere skoler op. Deriblandt 'School of Tai
Chi Chuan' i 1978. Peter Angelo og Jesper
Rydberg havde lært Cheng Man-Chings korte form af
Patrick Watson, der var en af Chengs elever. Denne gruppe Tai Chi
folk findes også i dag.
Sannyasierne, der gik i rødt tøj, havde også Tai
Chi mellem deres store udbud af selvudviklingsformer. Det var
især Depti, der underviste Peking stil. |
I 1980 inviterede Diana Toxværd Bill Dockens
hertil. Han er amerikaner, men bor i Sverige. Han havde lært af
dr. Hu i New York men også af Da Liu. Bill har lavet Tai Chi
siden 1960 og har lavet sin egen udgave af Yang stil iblandet nogle
bevægelser fra Wu stil.
I 1982 kommer en anden amerikaner til Danmark, Sol
Petersen. Han underviste Yang stil, som han havde
lært af mester Mak, der var en elev af Tung Ying-Chieh. Sol
underviste i et par år, og har siden haft en skole på New Zealand.
I 1983 dukkede endnu en amerikaner op på arenaen. Red
Hawk havde lavet Tai Chi hos Kai-Ying Tung i Los Angeles
og San Fransisco. Han fik hurtigt en del elever og efter et år
inviterede han sin lærer herover, og der kom folk fra mange
forskellige grupper og stile. Alle var meget begejstrede for denne
lærer, der underviste meget traditionelt, og næsten alle
deltagerne på kurset fortsatte med at lære denne stil. En
af lærerne Arnkjell Joleik,
der før havde undervist Hwa Yu blev så begejstret, at
han ugen efter rejste til USA og blev der og trænede med mester
Tung i et år. Mester Tungs Yang stil er i dag den mest udbredte
herhjemme, med over 30 lærere over hele landet
En anden Tai Chi mester der siden begyndt at undervise herhjemme var Chu
King-Hung. Han underviser i London og er elev af
afdøde Yang Sau-Chung, Yang Cheng-Fus ældste søn.
Chu er blevet inviteret herover af Tommy Iversen,
der i dag står for Chus form for Yang stil med fem skoler herhjemme.
Tai Chi har førhen været koncentreret omkring
København, men er efterhånden nået ud i alle egne
af landet. I Århus og Odense er der store grupper og flere
lærere. I Vejle træner en gruppe Yang stil og i Esbjerg
underviser Thorkild Bundgård i
den i Vesten sjældne Sun stil. Han har lært den på
Taiwan, hvor han rejste til i sin sommerferie i 1983. Han ledte efter
nogen, der ville undervise ham i Tai Chi og fandt den 81 årige
Chang Lao-Tse. Han underviste i Sun stil og Thorkild lærte hele
formen. Siden har han været dernede for at lære mere i 1986.
Endelig har forskellige lærere undervist i perioder, hvor de
har været på besøg rundt om i provinsen, så
der har faktisk været Tai Chi i alle dele af landet, selv
på Bornholm og i Sønderjylland. Selvom mange kurser ikke
er fortløbende hverdagsundervisning, er mange mennesker blevet
introduceret til Tai Chi, og i dag er der op mod otte tusind
danskere, der dyrker Tai Chi. Nogle vil så indvende at langt de
fleste kun kender meget lidt Tai Chi og ikke træner særlig
meget. Det er måske også rigtigt, men som der står
i Tai Chi klassikeren: "Når vi taler om helbredet, så
giver en dags anstrengelser en dags udbytte". |
Tilbage til indhold
Principper for at træne form og skubbe hænder
Af Li Yi-Yu |
Det er blevet sagt at hvis man kan lede modstanderen ind til sig,
så han lander på ingenting, kan man aflede 1000 kg med
100 gram. Kan man ikke lede modstanderen ind til ingenting, kan man
ikke aflede 1000 kg med 100 gram. Ordene er enkle og præcise,
men begyndere kan ikke forstå dem. Her tilføjer jeg
nogle forklarende ord, så seriøse elever kan få
den viden, der skal til for at blive bedre dag for dag.
For at kunne lede modstanderen ind til sig og lade ham møde
tomhed, må man først kende sig selv og andre. For at
kende sig selv og andre, må man glemme sig selv og følge
andre. For at glemme sig selv og følge andre, må du
først have god timing og gode stillinger. For at have god
timing og gode stillinger, må man få kroppen til at
bevæge sig som en helhed. For at få kroppen til at
bevæge sig som en helhed, må man udrydde alle
bevægelser for fejl. For at udrydde alle bevægelser for
fejl, må du have fuldstændig opmærksomhed. For at
have fuldstændig opmærksomhed, må man være
åndfuld og rolig. For at være åndfuld og rolig,
må den indre energi være trængt helt ind i
knoglerne. For at den indre energi kan trænge helt ind i
knoglerne, må man have stærke ben og afslappede skuldre
og den indre energi skal synke ned i maven. |
Energien kommer fra fødderne, går op gennem benene,
opbevares i brystet, bevæges i skuldrene og styres i taljen.
Energien i overkroppen bevæger armene.
Energien i underkroppen bevæger benene.
Energien ændres indeni. Undvige er at lukke, at udløse
energien er at åbne. I ro er alt i ro. Ro er at lukke, at lukke
indeholder at åbne. I bevægelse bevæger alt sig. At
bevæge er at åbne, at åbne indeholder at lukke. Ved
kontakt med modstanderen kan jeg dreje frit, med god balance og fuld
kontrol. Således kan jeg invitere min modstander ind og aflede
hans kraft ved at bruge 100 gram til at aflede 1000 kg. Daglig
træning lærer en at kende sig selv. Når du
træner så spørg dig selv: følger hele min
krop de nævnte principper? Hvis ikke så ret det
omgående. For at gøre dette må du træne
formen langsomt, ikke hurtigt. At skubbe hænder er at kende
andre. Men du kan kun kende andre ved at kende dig selv først.
Jeg er altid parat til at møde min modstander. Uden at
gøre den mindste modstand modtager jeg hans styrke og afleder
den. Så vil han naturligvis falde. Hvis jeg ikke har god
balance og fuld kontrol, er det på grund af dobbeltvægt.
For at rette dette må man studere Yin og Yang og åbne og
lukke, når man træner. Dette er hvad der menes med at
kende sig selv og andre, og i et hundrede kampe vil du få 100 sejre. |
|
Tilbage til indhold |